酸奶富含蛋白质、维生素和矿物质。不含咖啡因的绿茶也有助于促进睡眠。请注意，晚餐或睡前进食时，应避免高脂肪、高热量、刺激性食物和加工食品，因为它们可能导致消化不良和睡眠质量下降。
睡前吃什么对皮肤好不会胖的选择主要是低热量、低脂肪、高营养的食物。以下是一些适合睡前食用的健康食品，它们不仅对皮肤好，而且对控制体重也有帮助。
1. 水果：新鲜水果富含维生素，纤维和抗氧化剂。选择低糖水果，如蓝莓、草莓、覆盆子、番茄等，这些水果含有较少的糖分，但营养丰富。
2. 蔬菜沙拉：用新鲜蔬菜制作的沙拉是一个理想的夜宵选择。蔬菜富含纤维和维生素，能提供你所需要的营养物质。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽等是健康的睡前零食。它们富含健康脂肪和维生素E，有助于保持皮肤的健康和光滑。
4. 酸奶：选择低脂酸奶或者无脂酸奶。酸奶富含蛋白质、维生素和矿物质。它还含有益生菌，有益于肠道健康和消化系统。
5. 绿茶：绿茶富含抗氧化剂，可降低炎症、保护皮肤免受自由基的伤害。不含咖啡因的绿茶也有助于促进睡眠。
6. 低脂鸡肉或火鸡肉：睡前吃些低脂的鸡肉或火鸡肉，提供高质量的蛋白质，促进肌肤修复和再生。
请注意，晚餐或睡前进食时，应避免高脂肪、高热量、刺激性食物和加工食品，因为它们可能导致消化不良和睡眠质量下降。吃得太晚也可能影响消化。