保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于提高能量和注意力。增加适度的运动量有助于提高身体能量和警觉性。这是因为身体在热环境中要工作得更加努力，以维持体温的稳定。光线强烈可能会影响人的觉醒程度，使人感到犯困。如果频繁感到过度疲劳或困倦，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。
有几个原因可能导致老是犯困想睡觉：
1. 睡眠不足：如果你没有足够的睡眠时间，不论是因为工作、学习或其他原因，你可能会感到犯困。建议你确保每晚获得足够的睡眠时间，一般成年人需要6-8小时的睡眠。
2. 不规律的生活作息：不规律的生活作息，比如经常熬夜、起床时间不固定等，可能导致你的生物钟紊乱，从而感到犯困。尽量保持规律的睡眠时间和起床时间，帮助调整生物钟。
3. 饮食问题：饮食中缺乏必要的营养，特别是缺乏蛋白质和维生素，可能导致疲劳和困倦感。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于提高能量和注意力。
4. 缺乏运动：缺乏体育锻炼可能导致身体处于低能量状态，从而感到疲倦。增加适度的运动量有助于提高身体能量和警觉性。
至于夏天为什么容易犯困想睡觉，有以下几种可能原因：
1. 热天气：夏季气温高，身体容易出汗，热浪也可能导致人们感到疲倦和犯困。这是因为身体在热环境中要工作得更加努力，以维持体温的稳定。
2. 高湿度：湿度高会导致身体更难散热，增加体温调节的负担。这种额外的压力可能会导致疲劳。
3. 黑暗环境变少：夏季的白天时间较长，天亮的时间也较早。光线强烈可能会影响人的觉醒程度，使人感到犯困。
4. 外出活动增加：夏天可能会有更多的户外活动和社交活动，这可能导致身体和大脑消耗更多的能量，从而感到疲劳。
无论是夏天还是其他季节，保持良好的睡眠习惯，均衡的饮食，适度的运动以及避免过度劳累，这些都是保持精力充沛和警觉的关键。如果频繁感到过度疲劳或困倦，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。