秋分养生可以选择以下五谷杂粮：1.糙米：糙米富含维生素B群、纤维素和矿物质，有助于消化和防止便秘。以上五谷杂粮可以根据个人口味和身体需求进行搭配，最好选择粗粮和细粮搭配食用，保持均衡营养。
秋分养生可以选择以下五谷杂粮：
1. 糙米：糙米富含维生素B群、纤维素和矿物质，有助于消化和防止便秘。
2. 小麦：小麦中含有丰富的膳食纤维和维生素E，有助于调节血糖和血脂，提高免疫力。
3. 红豆：红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B群和矿物质，有助于补充能量和增强肾脏功能。
4. 薏米：薏米具有利水消肿的作用，可以帮助清热解毒、舒缓口腔溃疡等症状。
5. 玉米：玉米含有丰富的维生素B族，促进新陈代谢和提供能量，还有助于改善血液循环。
以上五谷杂粮可以根据个人口味和身体需求进行搭配，最好选择粗粮和细粮搭配食用，保持均衡营养。