刮腻子时，要用力均匀，保持刮层的一致性。磨光时，要用力均匀，避免在墙面上留下明显的痕迹。需要注意的是，在进行刮腻子之前，要先修复墙面的裂缝和凹陷等问题。此外，根据自己的实际情况，可以选择水性腻子或油性腻子进行刮涂。如果刮腻子的面积较大或施工难度较高，建议找专业工人进行操作。
自己刮腻子的技巧和方法如下：
1. 准备工具：腻子刀、砂纸、刮痕工具（可选）。
2. 清理墙面：将墙面上的灰尘和杂物清除干净，确保墙面平整。
3. 涂抹腻子：将腻子涂抹在墙面上。可以根据需要选择不同厚度的腻子。
4. 刮腻子：在腻子未完全干透之前，使用腻子刀将墙面上的腻子刮平。刮腻子时，要用力均匀，保持刮层的一致性。
5. 磨光处理：在腻子完全干透后，使用砂纸将墙面进行磨光处理。磨光时，要用力均匀，避免在墙面上留下明显的痕迹。
6. 修补处理：如果在刮腻子的过程中出现了明显的破损或刮痕，可以使用刮痕工具进行修补处理。修补时，要保持与原始墙面质感的一致性。
7. 清洁墙面：最后，用湿布或吸尘器清洁墙面上的灰尘和碎屑。
需要注意的是，在进行刮腻子之前，要先修复墙面的裂缝和凹陷等问题。此外，根据自己的实际情况，可以选择水性腻子或油性腻子进行刮涂。如果刮腻子的面积较大或施工难度较高，建议找专业工人进行操作。