同时，晚餐时间过晚也会刺激胃肠道，使身体无法迅速进入休息状态。尽量在晚上禁止或减少饮用这类饮料。关于撞鬼的说法，科学上没有证据证实鬼魂的存在，因此不必担心夜晚睡觉会撞鬼。
晚上睡觉时应该避免以下禁忌，以确保良好的睡眠品质：
1. 避免吃重且晚餐过晚：吃过重的晚餐，尤其是高脂肪或高蛋白质的食物，容易导致胃酸分泌增加，引起消化不良或胃灼热，影响入睡。同时，晚餐时间过晚也会刺激胃肠道，使身体无法迅速进入休息状态。
2. 避免饮用含有咖啡因的饮料：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料会刺激中枢神经系统，使人兴奋充满活力，难以入睡。尽量在晚上禁止或减少饮用这类饮料。
3. 避免剧烈运动：在就寝前的几小时内进行剧烈的运动会让身体处于兴奋状态，使心跳加快，血液循环加速，难以快速入睡。可以选择一些轻松的运动，如散步或放松的瑜伽，有助于放松身心。
4. 避免使用电子设备：电子设备中的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠激素的正常产生，导致入睡困难。尽量避免在睡前使用手机、平板电脑或电视等电子设备，或使用滤光眼镜减少蓝光的刺激。
5. 避免过度烦心或担心：晚上入睡前如果被烦心的事情困扰，焦虑或担心将会导致思绪无法平静下来，延误入睡时间。可以通过放松的音乐、冥想或阅读等方式来减轻思绪压力，帮助入眠。
6. 避免睡觉环境不适宜：确保卧室环境安静、暗适度，舒适的温度与湿度，避免过冷或过热，保持通风良好，创建一个能够促进睡眠的环境。
关于撞鬼的说法，科学上没有证据证实鬼魂的存在，因此不必担心夜晚睡觉会撞鬼。人们可能会因为害怕、焦虑或一些心理因素而产生幻觉或梦境，但这与现实世界无关。如果担心鬼怪等想法影响了正常的生活，可以寻求心理辅导帮助。