以上建议可能适用于大多数人，但并不保证对每个人都有效。
以下是一些睡前做的活动，有助于放松身心，促进入睡：
1. 建立规律的睡眠时间表：每天在相同的时间上床睡觉，以培养身体时钟和睡前的预期。
2. 放松瑜伽或深呼吸：在入睡前进行瑜伽或深呼吸练习，有助于放松身心，减少焦虑和压力。
3. 避免使用电子设备：在睡前几小时避免使用电子设备，如手机、电视和电脑，因为这些设备会发出蓝光，会干扰睡眠激素的分泌。
4. 创建一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽，并使用舒适的床垫和枕头来创造一个适合入睡的环境。
5. 避免摄入刺激性物质：在睡前几个小时避免饮用咖啡因饮料或大量液体，也要避免吃过多或辛辣的食物。
6. 阅读或放松的活动：在入睡前读书、听轻柔的音乐、洗澡或进行其他放松的活动，有助于舒缓身心，促进睡眠。
7. 催眠音乐或白噪音：轻柔的催眠音乐或白噪音可以降低环境噪音的干扰，创造一个更放松的睡眠环境。
8. 避免长时间的午睡：限制白天的睡眠时间，特别是在晚上更容易入睡的时候。
9. 睡前放松技巧：尝试一些放松技巧，如温热的茶水、舒缓的按摩或冥想练习，可以帮助你放松并促进入眠。
以上建议可能适用于大多数人，但并不保证对每个人都有效。如果你长期存在入睡问题，建议与医生或专业的睡眠专家咨询，以获得更专业的建议和帮助。