请注意，在进行任何运动练习前一定要确保安全，避免受伤。如果没有相关的经验或专业指导，建议寻求专业教练的帮助。
想要在家练习跳高，可以尝试以下技巧：
1. 基础力量训练：跳高需要有足够的腿部力量和爆发力，可以进行深蹲、提踵、臀桥等训练来增强腿部肌肉。
2. 柔韧性训练：保持良好的柔韧性可以帮助你更好地完成高高跳，可以尝试进行下蹲伸直腿拉伸、坐姿腿部伸展等练习。
3. 弹跳练习：跳高的关键在于弹跳，可以尝试以下练习来提高弹跳能力：如低姿跳，蹲下时向上弹起尽可能高，反复进行；或使用踏板或弹力绳练习反弹跳。
4. 技术训练：跳高需要一定的技术功底，可以通过在家观看跳高教学视频学习正确的起跳姿势、着陆技巧和手臂摆动等技术要点，并在实践中不断改进。
5. 跳高器材：如果有条件，可以考虑在家购置一些跳高器材，如起跳垫、踏板或弹力绳等，以提供更多练习跳高的可能性。
请注意，在进行任何运动练习前一定要确保安全，避免受伤。如果没有相关的经验或专业指导，建议寻求专业教练的帮助。