吃什么健康又美容养生可以选择以下食物：1.水果：蓝莓、猕猴桃、柚子等水果富含维生素C和抗氧化物，有助于提高皮肤弹性和亮度。此外，保持充足的水分摄入和良好的睡眠习惯也是保持健康和美容养生的重要因素。同时，减少或避免摄入高糖、高盐、高脂肪和加工食品，以及过度饮酒和烟草，也有助于维护健康和美丽。
吃什么健康又美容养生可以选择以下食物：
1. 水果：蓝莓、猕猴桃、柚子等水果富含维生素C和抗氧化物，有助于提高皮肤弹性和亮度。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、西兰花等富含叶绿素和维生素A，有助于抗氧化和排毒，促进肌肤健康。
3. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽等富含健康脂肪酸和维生素E，有助于保持肌肤弹性和滋润。
4. 高蛋白食物：鸡胸肉、鱼类、豆类等富含蛋白质，有助于维持肌肤弹性和修复组织。
5. 豆浆和豆制品：豆浆、豆腐等是良好的植物性蛋白来源，富含大豆异黄酮和植物雌激素，有助于抗衰老和改善肌肤质量。
6. 全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖和消除毒素。
7. 绿茶：绿茶富含抗氧化物和抗炎成分，有助于保持肌肤年轻和清洁。
此外，保持充足的水分摄入和良好的睡眠习惯也是保持健康和美容养生的重要因素。同时，减少或避免摄入高糖、高盐、高脂肪和加工食品，以及过度饮酒和烟草，也有助于维护健康和美丽。