请注意，上述食物只是一些建议，每个人的身体状况和口味偏好不同，还请根据个人情况做出适当的选择。另外，补充充足的水分也是缓解疲劳的重要因素。
以下是一些可以缓解上班疲劳的食物建议：
1. 高纤维水果：如香蕉、苹果、蓝莓等水果富含纤维和天然糖分，有助于提供持久的能量，并提升专注力。
2. 坚果与种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃、葵花籽等，可以提供持久的饱腹感和能量。
3. 全谷物食品：选择全谷物面包、麦片等，富含复杂碳水化合物和维生素B，有助于稳定血糖水平，提供持续能量。
4. 低脂蛋白质：瘦肉、鸡蛋、豆类和鱼类富含蛋白质，能够提供稳定的能量，并有助于提升警觉度和专注力。
5. 深色叶菜：如菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜富含营养物质和抗氧化剂，有助于提升大脑功能和抵抗疲劳。
6. 黑巧克力：黑巧克力富含可可粉，可提供天然的咖啡因和抗氧化剂，有助于提升警觉度和心情。
7. 茶和咖啡：适量饮用绿茶或咖啡，其中的咖啡因可以提升警觉度和注意力。
请注意，上述食物只是一些建议，每个人的身体状况和口味偏好不同，还请根据个人情况做出适当的选择。另外，补充充足的水分也是缓解疲劳的重要因素。