如果痱子情况严重，无法自行缓解，建议咨询医生进行进一步的治疗和建议。
夏天起痱子的主要原因是过度出汗导致毛孔堵塞，可以尝试以下方法来解决：
1. 保持清洁干燥：每天洗澡，清洁皮肤，特别是汗液积累较多的部位，如腋下、脚底等，干燥后可以使用爽身粉或滑石粉来吸收多余的汗液。
2. 避免摩擦：穿宽松透气的棉质衣物，避免紧身衣物和合成纤维材料，这样可以减少摩擦和皮肤过度潮湿。
3. 使用清凉产品：可以使用一些含有清凉成分的产品，如薄荷、樟脑或冰凝胶等，可以缓解皮肤瘙痒和不适感。
4. 留意饮食：避免食用辛辣食物和油腻食物，多食用清淡易消化的食物，增加蔬果的摄入。
5. 使用药膏：如果痱子较为严重，可以使用药膏来缓解瘙痒和症状。
如果痱子情况严重，无法自行缓解，建议咨询医生进行进一步的治疗和建议。