核桃是一种营养丰富的坚果，适量的食用对人体健康非常有益。这个数量可以提供大约185千卡的热量和适量的蛋白质、维生素E、镁和不饱和脂肪酸等营养物质。然而，对于男人而言，因体力活动量较大，可以适量增加核桃的摄入量，建议一天最好食用7-10个核桃。不过，个人身体状况和饮食习惯也会对核桃的摄入量产生影响，所以最好根据自身情况来调整核桃的食用量。
核桃是一种营养丰富的坚果，适量的食用对人体健康非常有益。根据营养学家的建议，一般成年人一天最好食用5-7个核桃。这个数量可以提供大约185千卡的热量和适量的蛋白质、维生素E、镁和不饱和脂肪酸等营养物质。然而，对于男人而言，因体力活动量较大，可以适量增加核桃的摄入量，建议一天最好食用7-10个核桃。不过，个人身体状况和饮食习惯也会对核桃的摄入量产生影响，所以最好根据自身情况来调整核桃的食用量。