2.定时定量进食：保持规律的饮食习惯，尽量避免过度饥饿或过度饱食。
胃不好怎么调理：
1. 合理饮食：避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入，注意饮食的均衡和多样化。
2. 定时定量进食：保持规律的饮食习惯，尽量避免过度饥饿或过度饱食。
3. 食用一些调节胃肠功能的食物：如山楂、木瓜、萝卜等，可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良的症状。
4. 控制情绪：避免过度紧张、焦虑等情绪，情绪不稳定会对胃肠道功能产生负面影响。
5. 休息充足：保持良好的作息习惯，夜间充足的休息可以促进胃肠道的恢复和健康。
孩子脾胃不好怎么调理：
1. 合理安排饮食：避免孩子暴饮暴食，多吃蔬果、细粮等易消化的食物，注意营养均衡。
2. 养成良好的饮食习惯：培养孩子定时定量进食的习惯，避免过度进食或饥饿。
3. 鼓励适当运动：适当的运动可以促进孩子的新陈代谢和消化功能。
4. 增加蔬果摄入：蔬果富含维生素、纤维等微量元素，有助于改善消化问题。
5. 避免不良饮食习惯：避免让孩子吃过量的零食、垃圾食品等。
6. 维持良好的心情：保证孩子心情愉快，避免焦虑、紧张等不良情绪。
7. 如果情况严重，建议咨询医生或中医师的专业意见。