可以选择散步、跑步、瑜伽等方式来放松自己。
控制自己情绪的方法有以下几种：
1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身心，平复情绪。可以尝试深吸气，慢慢吐气，重复几次。
2. 记录情绪：将自己的情绪写下来，可以帮助理清思绪，减轻负面情绪的压力。
3. 寻找解决方案：针对情绪中的问题，寻找解决方案，采取实际行动来解决问题，减少焦虑和压力。
4. 运动放松：运动可以释放身体中的压力，促进身心放松。可以选择散步、跑步、瑜伽等方式来放松自己。
5. 寻求支持：与亲友或心理专业人士交流，分享自己的情绪和困扰，获得理解和建议。
6. 分散注意力：通过做一些喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等，来转移注意力，缓解情绪。
7. 培养兴趣爱好：发展自己的兴趣爱好，给自己的生活添加乐趣，提高心理的抗压能力。
8. 积极思考：尽量积极、乐观地对待问题和挑战，寻找积极的解释和角度，培养积极的心态。
9. 自我放松：学习一些自我放松的技巧，如温水泡澡、听舒缓的音乐、冥想等，帮助舒缓情绪。
10. 健康生活习惯：保持良好的作息、饮食和运动习惯，有助于维持身心健康，降低情绪波动的可能性。