正常情况下，尿液中应该没有蛋白质和红细胞，白细胞数量也应该很少。一般来说，肾功能正常时这些指标的水平应该在正常范围内。若出现尿液异常、腰痛、尿频尿急、浮肿等肾脏问题的症状，应及时就医。
要知道肾脏是否健康，可以考虑以下几种方法：
1. 随访医生：定期接受体检是了解肾脏健康状况的重要途径。医生可以通过检查血尿素氮（BUN）、肌酐、尿液分析等指标来评估肾脏功能。
2. 尿液检查：通过检查尿液中的蛋白质、红细胞和白细胞等成分，可以了解肾脏是否存在损伤或疾病。正常情况下，尿液中应该没有蛋白质和红细胞，白细胞数量也应该很少。
3. 血液检查：检查肌酐、尿素氮、尿酸等指标可以评估肾脏的代谢功能。一般来说，肾功能正常时这些指标的水平应该在正常范围内。
4. 影像学检查：透视X线、超声波或者核医学扫描等方法可以用来观察肾脏的形态和结构，检查是否有肿瘤、结石等病变。
除了通过医学检查来评估肾脏健康，还可以通过注意肾脏健康的生活方式来保护肾脏，例如定期喝足够的水，避免滥用药物，保持健康的饮食和体重，戒烟限酒等。若出现尿液异常、腰痛、尿频尿急、浮肿等肾脏问题的症状，应及时就医。