应摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，增加对蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理摄入。保持适宜体重对免疫功能的正常运作至关重要。
提高免疫力的方法有以下几种：
1. 健康饮食：均衡的饮食对于免疫系统的运作至关重要。应摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，增加对蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理摄入。
2. 增加蔬果摄入量：蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可提供养分供给和帮助抵抗炎症。
3. 充足睡眠：睡眠不足可能削弱免疫系统，建议每晚保持7-8小时的充足睡眠。
4. 减压和管理压力：长期紧张和压力可能抑制免疫功能。可以通过沉思冥想、放松技巧、运动等方式来减轻压力。
5. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以增强免疫系统的功能。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
6. 戒烟和限制酒精消费：吸烟和过量饮酒可能削弱免疫功能。
7. 维持适宜体重：肥胖可能使免疫系统处于慢性炎症状态。保持适宜体重对免疫功能的正常运作至关重要。
8. 规律生活：保持规律的生活作息，定期进行体检，及时处理疾病，有助于提高免疫力。
9. 注重个人卫生：勤洗手、保持身体清洁、正确咳嗽和打喷嚏的礼仪等措施可以减少病原体的传播，提升免疫力。
10. 接种疫苗：及时接种疫苗可以增强免疫系统对特定疾病的抵抗能力。