适当增加摄入维生素C、维生素D和锌等对免疫系统有益的营养物质。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。以上是一些增强免疫力的小妙招，但请注意，这些方法并不能完全预防疾病，如果出现持续的身体不适或症状，请及时咨询医生。
提高免疫力的小妙招包括：
1. 良好的饮食习惯：增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。适当增加摄入维生素C、维生素D和锌等对免疫系统有益的营养物质。
2. 充足的睡眠：每晚保持7-8小时的睡眠，有利于免疫系统的正常运作。
3. 减少压力：学习有效的压力管理技巧，如冥想、放松练习和运动等，有助于降低压力对免疫系统的负面影响。
4. 积极锻炼：适度的有氧锻炼可以增强免疫功能。每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
5. 健康的生活方式：戒烟、限制酒精摄入，并避免暴露在二手烟和有害化学物质中，以保护免疫系统。
6. 经常洗手：养成勤洗手的好习惯，可以减少病菌和病毒的传播。
7. 维持适度的体重：肥胖会降低免疫系统的功能，因此保持健康的体重对提高免疫力至关重要。
8. 保持良好的个人卫生：包括定期洗澡，保持环境清洁，使用干净的毛巾和床上用品，并避免与患者接触。
9. 避免长时间暴露在寒冷或潮湿的环境中：寒冷和潮湿的环境可以削弱免疫系统，因此尽量避免在这样的环境中停留太长时间。
以上是一些增强免疫力的小妙招，但请注意，这些方法并不能完全预防疾病，如果出现持续的身体不适或症状，请及时咨询医生。