3.不要喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，避免影响日间的能量和睡眠质量。
起床后不能做的事情：
1. 不要拖延起床，尽量不要再躺在床上。
2. 不要过度使用手机或其他电子设备，避免眼睛疲劳和睡眠质量下降。
3. 不要喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，避免影响日间的能量和睡眠质量。
4. 避免过度进食或过度运动，因为这可能导致胃部不适或身体疲劳。
起床后应该做的事情：
1. 伸展身体：通过伸展和扭转身体，帮助身体醒来，提高血液循环和灵活性。
2. 洗漱：刷牙、洗脸等，保持口腔和面部清洁。
3. 让光线进入房间：打开窗帘或大门，让自然光进入房间，帮助身体更好地适应白天。
4. 喝水：补充一杯温水，以补充一夜睡眠后的水分消耗。
5. 进行早餐：吃一顿营养丰富的早餐，为身体提供能量和养分。
6. 规划一天：制定一份当天的计划，包括工作、学习和休闲等方面，以提高效率和时间管理。