综上所述，空中瑜伽具有一些好处，如提升身体灵活性、核心肌群的强化、缓解压力等，但同时也需要注意学习和掌握技巧、安全风险以及所需的额外空间和设备。
空中瑜伽的好处包括：
1. 提升身体灵活性：空中瑜伽利用悬挂在空中的吊带，可以帮助身体更好地伸展和扩展肌肉群，增强身体灵活性。
2. 加强核心肌群：空中瑜伽需要稳定身体和平衡，因此可以加强核心肌群的力量和稳定性。
3. 缓解压力和焦虑：瑜伽本身就是一种很好的放松和缓解压力的活动，而空中瑜伽的悬挂状态可以让人全身心地放松，减轻焦虑和压力。
4. 提升心理集中力：悬挂在空中的动作需要身心的配合和集中力，这可以提高注意力和集中力。
5. 拓展肌肉群：由于动作需要依靠吊挂，空中瑜伽可以更好地拓展各个肌肉群，包括背部、臀部、肩膀等。
空中瑜伽的坏处包括：
1. 学习和掌握技巧需要时间：空中瑜伽需要一定的学习和掌握过程，对于初学者来说可能需要一些时间和耐心。
2. 需要依靠吊带和其他设备：空中瑜伽需要使用吊带等设备，这可能会限制了它的实践环境和条件。
3. 可能存在安全风险：由于空中瑜伽是在悬挂状态下进行的，如果没有得到正确的指导和保护，可能会存在意外和安全风险。
4. 需要额外的空间和设备：进行空中瑜伽需要一定的空间和特殊设备，这可能对于有限空间的居住环境或者拥挤的健身房来说不太方便。
综上所述，空中瑜伽具有一些好处，如提升身体灵活性、核心肌群的强化、缓解压力等，但同时也需要注意学习和掌握技巧、安全风险以及所需的额外空间和设备。