选择适合自己的瑜伽练习，避免过度伸展或过度压力对膝盖造成损伤。保持膝盖与脚趾对齐，避免向内或向外扭曲。护膝可以提供额外的支撑和保护，防止膝盖受伤或减轻现有伤害的疼痛。然而，过度依赖护膝可能会导致膝盖肌肉和关节的依赖性减弱。因此，在使用护膝时要注意适度使用，并结合上述措施来保护膝盖的健康。最好在练习前咨询专业瑜伽教练或医生的建议。
练瑜伽时可以采取以下措施来保护膝盖：
1. 合理选择瑜伽练习：避免过度负荷膝盖的练习姿势，例如跪式、膝盖弯曲过深的姿势。选择适合自己的瑜伽练习，避免过度伸展或过度压力对膝盖造成损伤。
2. 加强肌肉力量：通过锻炼大腿、臀部和核心肌群等周围肌肉，增强支撑膝盖的力量，减轻关节负担。
3. 注意体位与对齐：在练习瑜伽时，注意保持身体正确的对齐，特别是在关节承受压力的姿势中。保持膝盖与脚趾对齐，避免向内或向外扭曲。
4. 使用瑜伽装备：练习瑜伽时可以考虑使用瑜伽垫或护膝垫等装备来减少对膝盖的冲击和摩擦。
5. 保持稳定与平衡：在练习瑜伽时，要保持身体的稳定和平衡，避免用力摇晃或扭转膝盖。
6. 听从身体信号：不要强行完成某个姿势，要根据身体的感受和限制，适当地调整姿势或放松伸展。
戴护膝是一种保护膝盖的方式，但并不适合所有练习。护膝可以提供额外的支撑和保护，防止膝盖受伤或减轻现有伤害的疼痛。然而，过度依赖护膝可能会导致膝盖肌肉和关节的依赖性减弱。因此，在使用护膝时要注意适度使用，并结合上述措施来保护膝盖的健康。最好在练习前咨询专业瑜伽教练或医生的建议。