每个人的消耗卡路里的速度因身体状况和跑步速度而有所不同。一般来说，平均速度下，一个人跑步20分钟可以燃烧约200卡路里。例如，一个人以每小时8公里的速度跑步，而且体重为70公斤，那么大约需要跑6.2公里才能消耗500卡路里。实际的结果可能会有所偏差，请根据个人体验和情况做出调整。
每个人的消耗卡路里的速度因身体状况和跑步速度而有所不同。一般来说，平均速度下，一个人跑步20分钟可以燃烧约200卡路里。因此，要消耗500卡路里，大约需要跑步50分钟。另外，要跑多少公里才能消耗500卡路里，则取决于个人的体重和跑步速度。例如，一个人以每小时8公里的速度跑步，而且体重为70公斤，那么大约需要跑6.2公里才能消耗500卡路里。实际的结果可能会有所偏差，请根据个人体验和情况做出调整。