增加低嘌呤食物的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物和低脂乳制品。应适量饮酒或完全戒酒。需要注意的是，如果已经患有痛风，应当积极治疗并遵循医生的建议，以减少痛风发作的次数和严重程度。
要预防痛风发作，可以采取以下措施：
1. 控制体重：保持适当的体重可以减轻关节的负担，降低痛风发作的风险。
2. 饮食调整：避免高嘌呤食物的摄入，包括肉类（特别是内脏）、海鲜、豆类和酒精等食物。增加低嘌呤食物的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物和低脂乳制品。
3. 控制饮酒：过量饮酒会增加尿酸的产生和排泄困难，增加痛风发作的风险。应适量饮酒或完全戒酒。
4. 增加水的摄入：充足的水分可以帮助稀释尿酸，减少尿酸结晶的形成。每天饮水量应在2-3升之间。
5. 控制药物：如有医生建议，可以使用降尿酸药物进行长期控制尿酸水平，以预防痛风发作。
6. 锻炼：适量的有氧运动可以帮助控制体重和改善代谢，减少尿酸的积累。
7. 避免缺氧：尽量避免寒冷、高海拔等环境，引起缺氧可能会引发痛风发作。
8. 保持良好的生活习惯：戒烟、减少压力、规律的作息时间等都有助于预防痛风发作。
需要注意的是，如果已经患有痛风，应当积极治疗并遵循医生的建议，以减少痛风发作的次数和严重程度。