但要避免过度按摩，以免引起更严重的炎症或不适。如果以上方法不能缓解肿胀，或者出现其他不适症状，建议咨询医生或眼科专家的建议。
睡觉前哭了后消肿的方法如下：
1. 使用冷敷：可以在眼睛上放置冷敷物，如冷水浸湿的纱布或冷冻的湿毛巾，冰袋等。将冷敷物放在眼睛上约10-15分钟，可减轻眼睛的肿胀。
2. 温和按摩：使用中指轻轻按摩眼部周围的肿胀区域，帮助促进血液循环和淋巴排毒。但要避免过度按摩，以免引起更严重的炎症或不适。
3. 睡前保持头部高位：在睡觉前使用额外的枕头，将头抬高，有助于减少眼部及面部的肿胀。
4. 喝足够的水：水分不足会导致身体更容易水肿，因此保持充足的水分摄入，有助于消肿。
5. 饮食调理：适度控制高盐、高脂肪食物的摄入，多摄入富含维生素C和纤维的新鲜蔬果，有助于促进体内废物代谢和淋巴排毒，减轻肿胀。
如果以上方法不能缓解肿胀，或者出现其他不适症状，建议咨询医生或眼科专家的建议。