可以进行腹部及背部肌肉的训练，比如仰卧起坐、平板支撑等。可以进行腿部肌肉的训练，如蹲跳、腿部推举等。可以进行爆发力的训练，如跳台、快速反应练习等。可以多参加比赛或者与实力较强的球友切磋，使得自己在真实场景下能够更好地发挥。最重要的是要坚持训练，并且合理安排休息时间，避免过度训练导致受伤。
要提高羽毛球的杀球力量，可以通过以下方法进行锻炼：
1. 增强核心肌群力量：杀球需要核心肌群的稳定性和力量支持。可以进行腹部及背部肌肉的训练，比如仰卧起坐、平板支撑等。
2. 增加腿部力量：杀球时需要迅速移动，腿部力量对于爆发力很重要。可以进行腿部肌肉的训练，如蹲跳、腿部推举等。
3. 提高发力速度：杀球需要迅速用力，所以要训练发力的速度。可以进行爆发力的训练，如跳台、快速反应练习等。
4. 增加抓握力：羽毛球杀球需要较大的抓握力，可以使用腕力器进行训练，或者使用手指握力球进行锻炼。
5. 加强技术训练：杀球力量除了身体素质的提升外，技术也很关键。可以请教教练，学习正确的杀球技术和击球点的选择。
6. 进行实战训练：只有在实战中，才能真正提高杀球力度。可以多参加比赛或者与实力较强的球友切磋，使得自己在真实场景下能够更好地发挥。
最重要的是要坚持训练，并且合理安排休息时间，避免过度训练导致受伤。