深呼吸和推出气息可以提供更多的氧气，并减少疲劳。在开始时不要过于激动，以免疲劳过快。根据实际情况选择一个适当的速度，并在比赛中逐渐加速。对自己有自信，并告诉自己可以完成比赛。确保身体充足的水分，以保持身体的正常功能。进行适当的拉伸和冷静下来，补充营养和休息，以促进身体的恢复。
以下是一些初中千米长跑的技巧和窍门：
1. 提前进行适当的热身，包括拉伸和活动筋骨，以减少受伤的风险，并为比赛做好准备。
2. 在比赛前准备好充足的体力和耐力。经常进行长跑训练，增加耐力，并进行适当的力量训练，增强腿部和核心力量。
3. 注意正确的姿势和步频。保持挺胸抬头，轻微的前倾姿势，并在跑步时保持稳定的节奏和步频，避免过度用力。
4. 学会正确的呼吸方式。深呼吸和推出气息可以提供更多的氧气，并减少疲劳。
5. 控制速度。在开始时不要过于激动，以免疲劳过快。根据实际情况选择一个适当的速度，并在比赛中逐渐加速。
6. 相信自己并保持积极的态度。对自己有自信，并告诉自己可以完成比赛。保持积极的心态可以帮助你坚持到最后。
7. 在比赛中找到适当的节奏。随着比赛的进行，调整你的节奏和步速，以保持稳定的速度。
8. 在比赛中找到竞争对手并互相激励。尝试找到与你实力相当的对手，并与他们保持一定的距离，以增加动力和竞争意识。
9. 比赛前和比赛中要及时补水。确保身体充足的水分，以保持身体的正常功能。
10. 比赛后及时进行恢复。进行适当的拉伸和冷静下来，补充营养和休息，以促进身体的恢复。
总之，初中千米长跑需要充分的准备和训练，同时保持正确的姿势和呼吸方式，并控制好速度和节奏，以提高长跑的效果和成绩。