低脂肪食物:-水果：苹果、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓等-蔬菜：花椰菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、黄瓜等-豆类：红豆、黑豆、绿豆、黄豆等-瘦肉：鸡胸肉、鸭胸肉、瘦牛肉等-鱼类：鳕鱼、鳗鱼、三文鱼等-鸡蛋（只吃蛋清）-低脂乳制品：低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪-豆腐和豆制品高蛋白、高维生素低脂肪食物:-皮蛋-瘦肉：鸡胸肉、瘦牛肉等-鱼类：三文鱼、鳕鱼等-鸡蛋（只吃蛋清）-低脂乳制品：低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶
低脂肪食物:
- 水果：苹果、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓等
- 蔬菜：花椰菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、黄瓜等
- 豆类：红豆、黑豆、绿豆、黄豆等
- 瘦肉：鸡胸肉、鸭胸肉、瘦牛肉等
- 鱼类：鳕鱼、鳗鱼、三文鱼等
- 鸡蛋（只吃蛋清）
- 低脂乳制品：低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪
- 豆腐和豆制品
高蛋白、高维生素低脂肪食物:
- 皮蛋
- 瘦肉：鸡胸肉、瘦牛肉等
- 鱼类：三文鱼、鳕鱼等
- 鸡蛋（只吃蛋清）
- 低脂乳制品：低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪
- 豆腐和豆制品
- 鸡蛋白粉
- 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、芹菜等
- 某些坚果，如腰果、杏仁等。