2.篮球体能训练：进行有氧和无氧训练，提高爆发力、耐力和速度等体能素质。
高中生训练篮球可以采取以下方法：
1. 基础训练：包括运球、投篮、传球和防守等基本技巧的训练，建立扎实的基本功。
2. 篮球体能训练：进行有氧和无氧训练，提高爆发力、耐力和速度等体能素质。可以进行跑步、跳绳、爬山、健身等训练。
3. 动作训练：包括运球动作、投篮动作、接球动作的反复练习，增加动作的灵活性和准确性。
4. 对抗训练：进行个人对抗和集体对抗的训练，提高抢篮板、防守技巧和进攻能力。
5. 篮球战术训练：学习和练习不同的战术，如快攻、半场进攻和防守战术，培养团队合作和技战术意识。
6. 深化技巧训练：包括灵活运用运球、变向组织进攻、投篮姿势和篮下技巧等高级技能的训练。
7. 观摩学习：观看与学习国内外优秀球员和球队的比赛录像，学习他们的技巧和战术，提升自己的篮球水平。
8. 身体保护和休息：篮球运动强度较大，要注意适时休息，避免过度训练和受伤。
9.心理素质训练：提升自信心、集中力和应变能力，培养良好的比赛心态。
10.组织比赛和参加比赛：积极参加学校或社区组织的篮球比赛，将所学技能应用于实际比赛中，提升竞技能力。