不同的体能训练目标和个人需求会决定训练中这些组成部分的具体安排和比重。
体能训练的组成部分可以包括以下几个方面：
1. 力量训练：包括增加肌肉力量和耐力的练习，例如举重、俯卧撑、哑铃训练等。
2. 耐力训练：包括增加心血管耐力和肌肉耐力的练习，例如跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
3. 灵敏度训练：包括提高身体的敏捷性和协调性的训练，例如平衡训练、反应训练等。
4. 柔韧度训练：包括增加关节的灵活性和拉伸能力的训练，例如瑜伽、拉伸操等。
5. 速度训练：包括提高身体爆发力和加速度的训练，例如短跑、爬山训练等。
6. 肌肉耐力训练：包括重复性的动作，通过练习同一肌群的多组重复动作来提高肌肉耐力。
7. 心血管训练：通过有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，提高心脏和血管的功能和耐力。
8. 核心力量训练：加强身体核心肌群的力量和稳定性，包括腰腹部、腰背部等。
不同的体能训练目标和个人需求会决定训练中这些组成部分的具体安排和比重。