2.用力摆臂：后臂向后摆动，然后前臂向前甩动，利用臂力将球扔出去。
1. 坚持正确的姿势：站直身体，握住实心球，将球放在身体前方。
2. 用力摆臂：后臂向后摆动，然后前臂向前甩动，利用臂力将球扔出去。
3. 注重力量转移：用腰部和腿部的力量帮助扔球，将重心转移到后脚跟上。
4. 控制出手时机：等待球在前摆过程中达到最佳位置，再用力扔出。
5. 瞄准目标：注视着目标，将球扔向目标的方向，保持准确性。
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