在击球前，通过旋转腰部和臀部，将能量传递到手臂和球拍上，增加击球力度。在击球的瞬间，将手腕迅速向内收紧，然后迅速放松，以此来增加击球的力度。注重对手臂、肩膀和手腕的伸展，以增加其柔韧性和灵活性。可进行握力练习、前臂屈伸等动作，增强前臂肌肉的力量和耐力。护具可以通过减少肘部的运动范围来帮助减轻肘部的负担。如果出现肘部疼痛或不适，应及时停止活动并寻求医生的帮助。
1. 网球储存能量技巧：
- 利用身体的旋转力量：将身体与球拍合为一体，通过腰部的旋转来储存能量。在击球前，通过旋转腰部和臀部，将能量传递到手臂和球拍上，增加击球力度。
- 腿部动作的运用：将腿部动作和击球动作结合起来，通过腿部的推动来储存能量。在准备击球的过程中，用腿部肌肉来提供下蹲和跳起的动作，曲膝蓄势，以此来增加向前的冲力。
- 手腕发力：在击球瞬间，通过手腕的发力来迅速释放储存的能量。在击球的瞬间，将手腕迅速向内收紧，然后迅速放松，以此来增加击球的力度。
2. 网球肘的锻炼方法：
- 伸展和热身运动：在进行网球活动前，进行适当的伸展和热身运动。注重对手臂、肩膀和手腕的伸展，以增加其柔韧性和灵活性。
- 强化前臂肌肉：使用哑铃、弹力带等器械进行前臂肌肉的训练。可进行握力练习、前臂屈伸等动作，增强前臂肌肉的力量和耐力。
- 控制击球力度：注意在击球时不要用过大的力量，尽量放松手臂和肩膀的肌肉，并采用正确的击球技巧，避免对肘部造成过大的压力。
- 使用肘部护具：如有必要，可以使用特殊设计的肘部护具来缓解对肘部的压力。护具可以通过减少肘部的运动范围来帮助减轻肘部的负担。
- 适当休息和恢复：在进行网球运动时，合理安排训练和比赛的时间，给肘部充分的休息和恢复时间，避免过度使用导致肘部受伤。如果出现肘部疼痛或不适，应及时停止活动并寻求医生的帮助。