可以通过测量身高、体重、体脂率等指标，进行体能测试，评估学生的柔韧性、力量和耐力等方面的表现。目标应当具体、可衡量，并能够逐步实现。训练计划应包括适量的有氧运动、力量训练和休息时间，以达到身体的全面锻炼和逐步进阶。如果目标过高或训练过于强度，可能导致身体受伤或不适。因此，教练或训练师应密切关注学生的反应和身体状况，及时调整训练计划，以保证训练的安全和有效。
运动中身体的训练和管理可以通过以下几个步骤来实现：
1. 评估学生的实际能力：首先需要对学生进行评估，了解他们的身体条件、健康状况和运动能力。可以通过测量身高、体重、体脂率等指标，进行体能测试，评估学生的柔韧性、力量和耐力等方面的表现。
2. 设定合理的目标：根据学生的实际能力和需求，制定合理的训练目标。目标应当具体、可衡量，并能够逐步实现。例如，提高耐力可以设定每周跑步的时间和距离目标，增强力量可以设定每周的重量和次数目标。
3. 制定训练计划：根据学生的实际能力和目标，设计合适的训练计划。训练计划应包括适量的有氧运动、力量训练和休息时间，以达到身体的全面锻炼和逐步进阶。
4. 提供适当的训练约束和指导：在训练过程中，对学生进行约束和指导，确保他们按照计划进行训练，并正确地使用器械和运动姿势。
5. 监控训练效果：定期对学生进行评估和检查，监控他们的训练效果。可以通过重新测试体能指标，观察体型变化和听取学生的反馈来评估学生的进步情况。
需要注意的是，训练目标和计划应根据学生的实际能力进行调整和修正。如果目标过高或训练过于强度，可能导致身体受伤或不适。因此，教练或训练师应密切关注学生的反应和身体状况，及时调整训练计划，以保证训练的安全和有效。