坐位体前屈是一种测试灵活性和腰背肌柔韧度的方法。在记录结果时，数字表示你的坐位体前屈的柔韧性。对于成年人来说，平均坐位体前屈距离大约是0-10厘米。记住，测试结果可能受到个体差异和肌肉灵活度的影响。
坐位体前屈是一种测试灵活性和腰背肌柔韧度的方法。以下是在家中进行坐位体前屈测试的步骤：
1. 找一个平坦的地方，可以选择在地板上或者测量垫上进行测试。
2. 坐在地面上，将双脚伸直放在前方。
3. 将一把尺子或者测量卷尺放在两膝之间的位置，横放在地面上，并用手固定在地面上或者夹在大腿和小腿之间，使尺子保持水平。
4. 慢慢弯腰向前伸直手臂，试着用手指去触碰或者超过尺子上的数字刻度。
5. 在达到最大限度的伸展位置时，注意背部和腰部的姿势是否保持良好，是否能够继续向前伸展或者触碰更远的刻度。
6. 记录尺子上最接近手指的数字刻度。
在记录结果时，数字表示你的坐位体前屈的柔韧性。如果你的手指在数字刻度之前就能够触碰地面，可以使用负数表示（例如-5 cm），如果你能够超过数字刻度线，则可以使用正数表示（例如+5 cm）。对于成年人来说，平均坐位体前屈距离大约是0-10厘米。记住，测试结果可能受到个体差异和肌肉灵活度的影响。如果你不确定如何正确执行测试或解读结果，最好在专业人士的指导下进行。