合理摆放起跳脚，膝盖略微弯曲，上身略微前倾。向后挥动前臂，保持90度角，以帮助身体维持平衡。当脚掌抵达地面时，突然用力将身体向上弹起，尽可能多地利用地面反作用力。当起跳时，上半身向前倾斜，腿部伸直并且用力。跳起时保持身体紧凑，保持腿部和背部的力量。请注意，这些技巧需要时间和实践才能掌握。与教练一起训练，并遵循正确的安全指南以避免受伤。
要助跑起跳摸高，以下是一些技巧：
1.选择合适的起跳姿势：开始助跑时，保持平稳的速度。合理摆放起跳脚，膝盖略微弯曲，上身略微前倾。
2.利用助跑速度：从助跑过程中徐徐加速，通过增加助跑速度来获得更多的动能。
3.挥动双臂：在起跳前，利用双臂的摆动幅度和频率提高垂直速度。向后挥动前臂，保持90度角，以帮助身体维持平衡。
4.集中注意力：在助跑过程中保持专注，在起跳时将注意力集中在脚下的力量和推力上。
5.弹跳技巧：开始助跑后，用脚掌迅速地向下蹬地。当脚掌抵达地面时，突然用力将身体向上弹起，尽可能多地利用地面反作用力。
6.保持身体姿势：在助跑的过程中保持身体的稳定和平衡。当起跳时，上半身向前倾斜，腿部伸直并且用力。跳起时保持身体紧凑，保持腿部和背部的力量。
7.练习技巧：除了以上的方法，定期进行力量训练和高度跳跃练习能够提高摸高的技巧和能力。
请注意，这些技巧需要时间和实践才能掌握。与教练一起训练，并遵循正确的安全指南以避免受伤。