拥有健康的身体状况可以增强个体的自信心和积极情绪，从而更好地适应社会。在团队中，个体必须学会有效地与他人沟通、协作和互相支持，这将促进社会交往能力的提高。综上所述，参加体育锻炼可以提高个体的身体素质、合作精神、自律和毅力、社交能力，同时减轻压力和促进情绪健康，从而提高社会适应能力。
参加体育锻炼有助于提高社会适应的原因如下：
1. 增强身体素质和健康状况：体育锻炼可以增强身体的耐力、力量和灵活性，提高心肺功能，增强免疫系统，预防许多慢性疾病。拥有健康的身体状况可以增强个体的自信心和积极情绪，从而更好地适应社会。
2. 培养合作精神和团队意识：参加团体性的体育锻炼活动，例如篮球、足球等，需要与他人进行合作和协调。在团队中，个体必须学会有效地与他人沟通、协作和互相支持，这将促进社会交往能力的提高。
3. 培养自律和毅力：体育锻炼需要坚持和毅力。通过制定锻炼计划、定期锻炼以及克服困难和挑战，个体可以培养出自律和毅力的品质，这对于适应社会生活中的各种困难和挑战是至关重要的。
4. 提高社交能力：参加体育锻炼活动可以扩大社交圈子，结识更多的人。与他人进行锻炼、比赛和互动，可以培养个体在不同社交场合中的自信和应对能力，从而提高社交能力和社会适应能力。
5. 减轻压力和促进情绪健康：体育锻炼被认为是一种有效的压力释放途径。锻炼可以释放大量的内源性内啡肽和其他内源性化学物质，从而改善个体的情绪和心理状态，减轻焦虑和抑郁，提高适应社会生活的能力。
综上所述，参加体育锻炼可以提高个体的身体素质、合作精神、自律和毅力、社交能力，同时减轻压力和促进情绪健康，从而提高社会适应能力。