c.在接近起跳点时，加快速度，并抬起双脚。d.同时，用手臂向上挥动，协助身体的抬起。c.尽量保持身体的平衡，以避免摔倒。请注意，这是一个简要的初学者跳高姿势教程。由于跳高是一项技术性很强的运动，请确保在安全的环境中进行练习，并获得专业人士的指导。
初学者跳高的姿势教程（初学跳高视频教程）如下：
1. 准备阶段：
a. 穿上合适的运动装备，包括跑鞋和合适的衣物。
b. 寻找一个合适的跳高杆和起跳点。
2. 跑道起跳姿势：
a. 在跑道上准备好，双脚并拢站直，手臂自然下垂。
b. 缓慢起跑，用小步快跑的形式增加速度。
c. 在接近起跳点时，加快速度，并抬起双脚。
3. 起跳姿势：
a. 接近起跳点时，将双手放在头顶，手指交叉，以便更好地控制杆子。
b. 屈膝和屈臂，准备起跳。
c. 用强力推动脚部，将身体向上抬起。
d. 同时，用手臂向上挥动，协助身体的抬起。
4. 翻转和通过杆姿势：
a. 当身体越过杆子时，将杆子放在身体的背后，并快速抬起下半身。
b. 手臂和头部要保持向上的姿势，使身体更容易通过杆子。
c. 使用肩膀和核心力量，继续向上翻转。
5. 落地姿势：
a. 当杆子开始下落时，准备着陆。
b. 屈膝，以缓冲身体的着地冲击力。
c. 尽量保持身体的平衡，以避免摔倒。
6. 反复练习：
a. 反复进行以上动作，并记录自己的跳高成绩。
b. 在教练或经验丰富的跳高者的指导下进行练习，以便更好地改进技术。
请注意，这是一个简要的初学者跳高姿势教程。由于跳高是一项技术性很强的运动，请确保在安全的环境中进行练习，并获得专业人士的指导。同时，观看相关的初学跳高视频教程也可以帮助您更好地理解姿势和技巧。