常见的无氧运动包括举重、冲刺、爬山等。无氧运动主要依赖肌肉内的储能物质产生能量，因此运动时无需借助氧气供能。无氧运动主要通过增强肌肉力量、提高爆发力和速度、促进肌肉生长和重建。因此，有氧运动和无氧运动的区别主要在于运动的强度、时间和能量产生机制。有氧运动主要注重心肺功能的锻炼和耐力的提升，而无氧运动主要注重肌肉力量、爆发力和速度的提升。
有氧运动（aerobic exercise）是指进行中等强度、持续时间较长的运动，主要依赖氧气作为能量来源，通过增强心肺功能和肌肉的氧耗能力来改善耐力。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动主要通过提高心率、增加呼吸频率和深度，促进血液循环和氧气的输送，从而加强心肺功能、燃烧脂肪、增强心肺耐力。
无氧运动（anaerobic exercise）是指进行高强度、短时间的运动，主要通过无氧代谢（无氧酵解）快速产生能量，主要供给瞬间爆发力的活动。常见的无氧运动包括举重、冲刺、爬山等。无氧运动主要依赖肌肉内的储能物质（如肌酸磷酸、乳酸）产生能量，因此运动时无需借助氧气供能。无氧运动主要通过增强肌肉力量、提高爆发力和速度、促进肌肉生长和重建。
因此，有氧运动和无氧运动的区别主要在于运动的强度、时间和能量产生机制。有氧运动主要注重心肺功能的锻炼和耐力的提升，而无氧运动主要注重肌肉力量、爆发力和速度的提升。