要将800米跑到2分50秒左右，需要提高速度和耐力。保持身体直立，头部抬起，腿部高抬并迈大步等。另外，要注意合理控制呼吸，避免过度喘气或憋气。阶段性训练是根据比赛需求，逐渐提高跑步速度和时间。此外，可以进行爆发性训练，如跳跃、冲刺等。练习使用手臂和呼吸的配合，以提高身体稳定性和运动效率。要坚持自己的节奏，不要过度冲刺，以免耗尽体力。
要将800米跑到2分50秒左右，需要提高速度和耐力。下面是一些建议：
1. 长跑和间歇训练：进行长跑训练可以提高耐力，例如每周进行2-3次8-10公里的慢跑。间歇训练可以提高速度，例如进行8-10次200米的快速奔跑，每次之间有30秒的休息时间。
2. 强化训练：进行一些力量训练可以提高肌肉力量和爆发力，例如进行深蹲、弓步、腿举等练习。这可以帮助你在跑步时更加有效地利用力量。
3. 提高跑步姿势：保持正确的跑步姿势可以减少阻力，加快速度。保持身体直立，头部抬起，腿部高抬并迈大步等。
4. 快速起跑和有效控制：通过练习加速起跑可以更快地进入最佳速度状态。另外，要注意合理控制呼吸，避免过度喘气或憋气。
要将800米跑到2分20秒左右，需要更高的速度和更好的耐力。以下是一些建议：
1. 增加间歇训练和阶段性训练：进行一些高强度的间歇训练，如8-10次400米的快速奔跑，每次之间有60秒到90秒的休息时间。阶段性训练是根据比赛需求，逐渐提高跑步速度和时间。
2. 强化跑步力量：进行一些重量训练，如杠铃深蹲、跳跃腿举等，以提高肌肉爆发力和速度。此外，可以进行爆发性训练，如跳跃、冲刺等。
3. 提高跑步节奏和技术：练习增加腿部的进步、滚动和助推，以提高步伐频率和步幅。练习使用手臂和呼吸的配合，以提高身体稳定性和运动效率。
4. 管理比赛策略：了解自己的速度和耐力水平，制定合理的配速计划，并在比赛期间灵活调整。要坚持自己的节奏，不要过度冲刺，以免耗尽体力。