接棒的运动员必须待在接力起跑线上，并等待接棒区内的上一位队员将接力棒交给他。接棒时，两个运动员之间进行精确的手接触，将棒传递给下一位队员。接棒时，接力员伸出接力棒手，上一位队员放手将接力棒投递到接力员手中，然后接力员继续跑。这两种传棒方法都需要队员之间高度的协调和精确的时间掌握，以确保传递顺利，避免失误导致淘汰或扣罚。
接力跑的传棒方法有以下两种：
1. 手接传棒法（Stick Pass）：运动员将接力棒紧握在手中，在短跑的限定区域内传棒。接棒的运动员必须待在接力起跑线上，并等待接棒区内的上一位队员将接力棒交给他。接棒时，两个运动员之间进行精确的手接触，将棒传递给下一位队员。
2. 圈式传棒法（Relay Baton Exchange）：运动员将接力棒握在棒手中，传递给下一位队员，接力棒的传递以圈式方式进行。起跑线上的接力员在接棒区内持续奔跑，而上一位队员从外侧穿过接棒区。接棒时，接力员伸出接力棒手，上一位队员放手将接力棒投递到接力员手中，然后接力员继续跑。
这两种传棒方法都需要队员之间高度的协调和精确的时间掌握，以确保传递顺利，避免失误导致淘汰或扣罚。