站立直立，双脚平行分开与肩同宽，膝盖微曲，保持身体挺直，双手自然下垂。持球站立，身体放松，通过转动球体来练习太极拳的各个动作。可以和其他练习太极拳的人一起进行推手练习。v=slSZ6XyKbes以上是太极拳的基本功训练方法和相关视频教程。通过坚持练习这些方法，你可以提高身体的柔软度、协调性和力量，进一步掌握太极拳的技巧和精髓。
以下是太极拳的基本功训练方法及视频教程：
1.站桩功（zhan zhuang gong）：通过静止的姿势训练身体的平衡、根基和内力。站立直立，双脚平行分开与肩同宽，膝盖微曲，保持身体挺直，双手自然下垂。每天练习站桩5-10分钟，慢慢增加时间。
视频教程：https://www.youtube.com/watch?v=LQbAh0ZBY_0
2.单式练习（dan shi lian xi）：通过单独练习太极拳的各个动作来训练身体的柔软性、协调性和精确度。可以选择一个或多个太极拳的动作进行练习，如“云手”、“单鞭”等。
视频教程：https://www.youtube.com/watch?v=xMcQHYnozy8
3.太极球训练（tai ji qiu xun lian）：太极球是一种带有重量的球体，通过操控球体的运动来训练身体的灵活性、协调性和力量。持球站立，身体放松，通过转动球体来练习太极拳的各个动作。
视频教程：https://www.youtube.com/watch?v=o9gE61CufYE
4.太极推手（tai ji tui shou）：太极推手是双人合练的训练方法，通过身体的接触和对方的力量来训练身体的敏捷性、平衡性和应变能力。可以和其他练习太极拳的人一起进行推手练习。
视频教程：https://www.youtube.com/watch?v=slSZ6XyKbes
以上是太极拳的基本功训练方法和相关视频教程。通过坚持练习这些方法，你可以提高身体的柔软度、协调性和力量，进一步掌握太极拳的技巧和精髓。