9.篮板球技巧：争夺篮板球时，利用身体优势和位置优势，通过跳跃、抬臂、用力等动作来争取篮板球的控制权。
1. 罚球技巧：练习罚球时，保持身体平衡，用腕部发力，保持手肘在球下方，目视篮筐并集中注意力。
2. 带球技巧：练习带球时，使用手掌和指尖控制球，保持低姿势，同时保持头上望，球下视的目光。
3. 投篮姿势：投篮时，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，眼睛盯着篮筐，手臂呈90度角，球从指尖离手。
4. 过人技巧：过人时，使用变速和变向来摆脱对手，同时利用身体低位和肩部碰撞来保护球。
5. 篮下技巧：在篮下得分时，利用腰部和身体的力量来保持稳定，同时使用反身或跃起的动作来避开对手的封杀。
6. 盘带技巧：练习盘带时，运用不同的带球动作，如变向、护球、突破等，保持球与地面的接触时间短。
7. 接球技巧：接球时，通过挡拆、位置移动等方式，寻找空位，并用双手接球，保持手指并拢，利用肢体控制球的稳定性。
8. 防守技巧：防守时，保持低位，挡住对手的进攻线路，利用双手活动干扰对手的视线和传球线路，并在对方出手时封堵。
9. 篮板球技巧：争夺篮板球时，利用身体优势和位置优势，通过跳跃、抬臂、用力等动作来争取篮板球的控制权。
10. 团队配合技巧：参与团队配合时，学会传球、接球、跑位等基本技巧，并通过沟通、默契等方式与队友协作，共同完成进攻和防守任务。