总的来说，户外运动可以改善身心健康、提高体能和免疫力、减少疾病风险，并增加对大自然的认识和保护意识。
户外运动对身体和心理都有很多好处，以下是一些主要作用和好处：
1. 增强心肺功能：户外运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能能力，帮助更好地输送氧气到身体各个组织和器官。
2. 增强肌肉力量和耐力：户外运动需要运用身体的各个部位，可以锻炼和增强肌肉力量和耐力，增加身体的稳定性和平衡性。
3. 提高体型和塑造身材：户外运动如跑步、骑自行车等可以帮助减肥和消耗脂肪，并塑造良好的体型和身材。
4. 改善免疫系统：户外运动可以增强免疫系统的功能，提高身体对外界病毒和细菌的抵抗能力。
5. 降低患病风险：户外运动有助于减少患心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
6. 改善心理健康：户外运动可以缓解压力、焦虑和抑郁，增加快乐和幸福感，改善睡眠质量。
7. 增强团队合作能力：一些户外运动需要团队协作，如攀岩、皮划艇等，可以增强团队合作和交流能力。
8. 增加大自然接触：户外运动可以让人们接触大自然，感受大自然的美丽，增加对自然的保护意识。
总的来说，户外运动可以改善身心健康、提高体能和免疫力、减少疾病风险，并增加对大自然的认识和保护意识。