练粗手臂的时间因个体差异而异，取决于多种因素，包括个人的基础肌肉状况、锻炼计划的强度和频率、饮食习惯以及休息和恢复程度等等。一般来说，每周进行3至4次的手臂肌肉训练，每次30至60分钟，可以帮助增加肌肉质量。同时，饮食也是关键因素之一。保持均衡的饮食、摄入足够的蛋白质和卡路里，并确保身体得到充足的休息和恢复，可以加速手臂肌肉的增长。建议与专业教练合作，根据个人情况制定个性化的锻炼计划。
练粗手臂的时间因个体差异而异，取决于多种因素，包括个人的基础肌肉状况、锻炼计划的强度和频率、饮食习惯以及休息和恢复程度等等。
通常情况下，需要几个月的持续锻炼才能看到明显的手臂变粗。一般来说，每周进行3至4次的手臂肌肉训练，每次30至60分钟，可以帮助增加肌肉质量。
同时，饮食也是关键因素之一。保持均衡的饮食、摄入足够的蛋白质和卡路里，并确保身体得到充足的休息和恢复，可以加速手臂肌肉的增长。
然而，需要注意的是，练粗手臂是一个长期的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体条件都不同，所以时间可能存在差异。建议与专业教练合作，根据个人情况制定个性化的锻炼计划。