手臂摆动幅度适当，不要过分用力。步幅过大会浪费体力，步幅过小则会影响速度。步频要适中，过快会使呼吸加速，过慢则会影响速度。这样可以减少对关节的冲击。部队跑步的动作要领与一般跑步基本相同，但在部队中，会有更高的要求和规范。总之，部队跑步的动作要领强调整齐划一、纪律性和功效性，以达到训练和提升军事素质的目的。
跑步的动作要领包括：
1. 姿势正确：身体直立，保持稳定的姿势，头部微微向前，目光注视前方。
2. 手臂摆动：手臂自然地向前后摆动，与腿部的动作协调配合。手臂摆动幅度适当，不要过分用力。
3. 步幅适宜：跑步时，步幅应适中，不宜过大或过小。步幅过大会浪费体力，步幅过小则会影响速度。
4. 步频适中：步频指的是每分钟的脚步数。步频要适中，过快会使呼吸加速，过慢则会影响速度。
5. 前脚掌着地：跑步时，应尽量用前脚掌先着地，然后由前脚掌到脚跟，最后推开。这样可以减少对关节的冲击。
部队跑步的动作要领与一般跑步基本相同，但在部队中，会有更高的要求和规范。以下是一些部队跑步的动作要领：
1. 紧凑队形：部队在跑步时要保持紧凑的队形，每个人之间距离相等，不得有松散的现象。
2. 保持队列纵深：部队跑步时要保持整齐划一的纵深，没有前后领先或者掉队的现象。
3. 保持节奏一致：部队跑步时要保持队伍的整齐一致，每个人的步伐和步速要与整个队伍保持一致。
4. 规范动作：部队跑步时，手臂的摆动要整齐一致，步幅和步频要与队伍协调一致，保持统一的节奏和动作规范。
5. 严禁追赶超越：在部队跑步中，严禁个人追赶超越或者掉队，以保持整体的队形和动作统一。
总之，部队跑步的动作要领强调整齐划一、纪律性和功效性，以达到训练和提升军事素质的目的。