无氧运动则主要依赖肌肉内储存的糖原来产生能量，不需要氧气。无氧运动则主要可以增强肌肉力量和肌肉耐力，促进肌肉生长和体力提升，适合增肌、塑造肌肉等目标。总而言之，有氧运动侧重于长时间低到中等强度的持续运动，通过氧气供应产生能量；而无氧运动则是短时间高强度的运动，主要利用肌肉储存的糖原来产生能量。
有氧运动和无氧运动的区别在于身体所产生的能量之来源、持续时间和效果。
1. 能量来源：有氧运动主要依赖氧气供应，通过身体的有氧代谢系统产生能量。无氧运动则主要依赖肌肉内储存的糖原来产生能量，不需要氧气。
2. 持续时间：有氧运动一般持续时间较长，可以维持较低至中等强度的运动强度，如慢跑、长距离骑行等。无氧运动则是高强度短时间的运动，如举重、冲刺等。
3. 效果：有氧运动主要可以提高心肺功能、增强心脏和肺部的耐力，促进脂肪燃烧，适合减脂、增加心肺功能等目标。无氧运动则主要可以增强肌肉力量和肌肉耐力，促进肌肉生长和体力提升，适合增肌、塑造肌肉等目标。
总而言之，有氧运动侧重于长时间低到中等强度的持续运动，通过氧气供应产生能量；而无氧运动则是短时间高强度的运动，主要利用肌肉储存的糖原来产生能量。