可以进行有针对性的训练，如进行跑步、健身操、拉伸等身体素质训练项目。总之，一个人打羽毛球的训练主要是通过不断地练习和提高基本技术，同时注重身体素质的提升和观察学习他人的经验，从而不断提高自己的羽毛球水平。
一个人打羽毛球的训练可以采用以下方法来进行：
1. 基本技术练习：包括发球、接球、拍球和移动等基本技术。可以通过自己单方面进行练习，不断地反复练习来提升基本技术水平。
2. 身体素质训练：包括灵活性、速度、力量和耐力等。可以进行有针对性的训练，如进行跑步、健身操、拉伸等身体素质训练项目。
3. 防守练习：可以选择一个墙壁或篮球架作为对手，通过将球击向墙壁来模拟对方的进攻，然后通过接球、回击等方式进行防守练习，提高自己的反应和防守能力。
4. 练习不同球路：可以利用羽毛球机进行练习，通过调节机器发球速度和方向，练习不同球路的接球和回击，提高对各种球路的应对能力。
5. 观察高水平比赛：可以通过观看高水平的羽毛球比赛录像或直播来学习优秀选手的技巧和战术，学习他们的击球方式和比赛经验，从中汲取灵感和学习。
总之，一个人打羽毛球的训练主要是通过不断地练习和提高基本技术，同时注重身体素质的提升和观察学习他人的经验，从而不断提高自己的羽毛球水平。