打羽毛球时防止手腕受伤的关键是练习适当的技术，保持合适的装备，并注意适时休息和恢复。如有严重的手腕疼痛或伤害，应立即停止活动并咨询医生。
打羽毛球时要注意保护手腕，以下是一些建议：
1. 热身运动：在开始打羽毛球之前，进行适当的热身运动，包括手部的伸展和转动，以增加手腕的灵活性和血液循环。
2. 使用适当的装备：选择适合自己的羽毛球拍和手套，确保拍的握把合适，并提供足够的支撑和缓冲。
3. 控制技术和力度：练习正确的击球技术，避免过度用力或不正确的击球方式，以减少对手腕的冲击和受伤的风险。
4. 均衡训练：除了打羽毛球之外，进行一些手腕、手臂和肩部的锻炼，以增强相关肌肉和韧带的力量和稳定性。
5. 休息和恢复：在打羽毛球过程中，注意适时休息，避免过度使用手腕，给予足够的时间恢复。
6. 使用护具：如有必要，可以考虑佩戴手腕护具或包扎来提供额外的支撑和保护。
打羽毛球时防止手腕受伤的关键是练习适当的技术，保持合适的装备，并注意适时休息和恢复。如有严重的手腕疼痛或伤害，应立即停止活动并咨询医生。