高，持续时间相对较短，重点是通过快速而强烈的肌肉收缩产生能量。无氧运动主要通过磷酸系统和乳酸系统供能，不依赖氧气来提供运动所需能量。这类运动通常会使心率迅速升高，肌肉疲劳感明显，且对于肌肉力量与爆发力的提升效果较好。常见的无氧运动包括重量训练、短跑、跳跃等。
高，持续时间相对较短，重点是通过快速而强烈的肌肉收缩产生能量。无氧运动主要通过磷酸系统和乳酸系统供能，不依赖氧气来提供运动所需能量。这类运动通常会使心率迅速升高，肌肉疲劳感明显，且对于肌肉力量与爆发力的提升效果较好。常见的无氧运动包括重量训练、短跑、跳跃等。