双脚分开与肩同宽,弯膝、屈腰,保持中心重心低。同时,将非正手后伸腿步右脚置于正手侧,保持姿势的平衡。保持站姿时的收腰、屈膝动作,有助于保持身体的稳定。同时,用辅助正手强劲推动球的前进。保持身体的低姿势并快速转身和移动,保持对方防守者的视觉焦点。形成步伐的节拍,增加变向突破的灵活性。
篮球同侧步持球突破技术动作是一种常用的突破方式,以下是其要点:
1.站稳:在准备突破时,保持身体的平衡和稳定。双脚分开与肩同宽,弯膝、屈腰,保持中心重心低。
2.用臂:利用正手臂肘弯曲,护住球,防止对手抢断。同时,将非正手后伸腿步右脚置于正手侧,保持姿势的平衡。
3.长步:迈出一个较长的步伐,迅速移动脚步,保持平稳控制。保持站姿时的收腰、屈膝动作,有助于保持身体的稳定。
4.快速推进:用脚掌迅速发力,抬起非正手右脚并加速移向目标方向。同时,用辅助正手强劲推动球的前进。
5.变向:疾速转向目标方向。保持身体的低姿势并快速转身和移动,保持对方防守者的视觉焦点。
6.爆发力:利用腹部和腿部肌肉的力量,产生爆发性的加速度,超过对手的反应速度。
7.控制球:保持手掌稳定,并尽量将球靠近身体,防止被对手抢断。
8.保持平衡:在变向过程中,保持上身的稳定,使上身与腰部保持同步移动,避免身体过分倾斜,以免被对手推倒。
9.配合节拍:通过调整步伐与动作的配合,提高突破的效果。形成步伐的节拍,增加变向突破的灵活性。
10.速度掌控:根据对手的反应和防守方式,调整节奏和速度,变化突破方向,以增加突破的成功率。