总的来说，每天坚持运动可以改善身体和心理健康，提高生活质量，并有效预防慢性疾病的发生。
每天坚持运动可以带来很多好处，包括：
1. 增强心脏和肺部功能：运动可以提高心脏和肺部的功能，增加心血管系统的耐力，降低患心脏病和中风的风险。
2. 控制体重：运动可以帮助消耗多余的热量，减少脂肪的积累，帮助控制体重并塑造身体。
3. 强化肌肉和骨骼：运动可以增强肌肉的力量和耐力，改善骨骼的密度，减少骨质疏松的风险。
4. 提高心理健康：运动可以分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻抑郁和焦虑，提高自尊心和自信心。
5. 增强免疫能力：运动可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
6. 改善睡眠质量：运动可以减轻压力，放松身心，改善睡眠质量，帮助入睡和保持良好的睡眠状态。
7. 提高大脑功能：运动可以增加血液和氧气供应到大脑，改善认知功能，提高学习能力和记忆力。
8. 延缓衰老：运动可以促进血液循环，延缓细胞老化，减少慢性疾病的风险，保持身体和皮肤的健康。
总的来说，每天坚持运动可以改善身体和心理健康，提高生活质量，并有效预防慢性疾病的发生。