立定跳远是田径项目中的一项，以下是立定跳远的技巧动作讲解：1.准备动作：-站立直立，两脚并拢，双臂自然放松垂下。-手臂尽量向前伸直，以保持身体的平衡。-保持身体挺直，并注重手臂和腰部的协调。-在行进过程中，尽量保持低姿态，减少空气阻力。以上是一个简单的立定跳远技巧动作讲解，希望对你有帮助。请注意，具体的动作细节和技巧可能因个人身体条件和训练方法而有所不同，建议在专业教练的指导下进行训练。
立定跳远是田径项目中的一项，以下是立定跳远的技巧动作讲解：
1. 准备动作：
- 站立直立，两脚并拢，双臂自然放松垂下。
- 按照个人习惯，可以选择左脚或右脚做为起跳脚。
- 弯曲起跳脚的膝盖，准备向前迈出。
2. 腾跃动作：
- 通过腰部和大腿的力量，用启动脚迅速向前迈出一大步。
- 继续用腿部力量向前挺身，同时背部挺直。
- 弹跳时，背脊呈大臂立起位置。
3. 落地动作：
- 双臂向前伸展，落地时和膝盖同步摆臂，腿部保持前挺姿势。
- 使劲用力双脚着地，同时双膝屈曲，利用反冲力继续前进。
- 手臂尽量向前伸直，以保持身体的平衡。
4. 跳远动作：
- 在落地后，用劲向前推进，把能量转化为水平速度。
- 保持身体挺直，并注重手臂和腰部的协调。
- 在行进过程中，尽量保持低姿态，减少空气阻力。
以上是一个简单的立定跳远技巧动作讲解，希望对你有帮助。请注意，具体的动作细节和技巧可能因个人身体条件和训练方法而有所不同，建议在专业教练的指导下进行训练。