要确保起步爆发力强且快速。同时，要保持身体放松，呼吸稳定。以上是一些常见的一百米跑步的运动方法。
以下是一些一百米跑步的运动方法：
1. 起跑姿势：起跑时，将身体重心放在前脚掌上，屈膝放松，上体向前倾斜，保持背部挺直。
2. 起跑动作：听到起跑枪声后，迅速推开起跑器材，同时腾空迈开第一步。要确保起步爆发力强且快速。
3. 快速加速：起步后的前20米是加速段，要逐渐将速度提升到最大，并保持一个稳定的频率和力量。
4. 正常奔跑：在加速之后，要将体重转移到脚掌上，保持挺直的姿势，并且保持稳定的前倾姿势，同时抬起膝盖，将力量转化为向前的动力。
5. 节奏掌控：通过合适的膝盖抬起和摆臂动作，维持一个稳定的节奏和速度。同时，要保持身体放松，呼吸稳定。
6. 冲刺阶段：最后10米是冲刺阶段，要尽可能地加快速度，并用尽全力冲刺到终点线。
以上是一些常见的一百米跑步的运动方法。如果想进一步了解详细的运动技巧和练习方法，建议观看专业的跑步教学视频或请教专业教练。